¿Como perder barriga?

¿Como perder barriga rápidamente?
 

• Beber mucha agua, esto ayudara a nuestro cuerpo a depurar toxinas y limpiar nuestro organismo.
• Comer mucha fruta, es muy sana para nuestro organismo y apena tiene grasas.
• Tomar ensaladas tanto en el almuerzo como en la cena.
• Comer a las horas recomendadas por nuestro dietista.
• Evitar los dulces, engordan y no aportan nada a nuestro organismo.
• Hacer mucho ejercicio, una de las partes mas importantes.
• Evitar los colorantes y conservantes.
  

Con estés sencillos trucos en unos meses perderás barriga.

¿Que opinas? Fuente runners.es

Los errores que cometen las mujeres al perder peso

Dejar caer libras reduce a una fórmula que suena muy sencilla: quemar más calorías de las que ingiere; comer menos y moverse más. Pero cualquiera que haya cortado jamás calorías y incrementado un plan de ejercicios en un esfuerzo por bajar de peso sabe que es mucho más difícil de lo que parece. Todas las personas que hacen dieta, inevitablemente, hacen errores en el camino, y la mayoría de las veces no se dan cuenta de ello. Aquí están los 10 flubs que todo el mundo hace cuando están tratando de deshacerse de la grasa.

"La proteína es importante, pero si usted tiene demasiado, el exceso se almacena como grasa", dice Felicia Stoler, RD. "Y de alto valor proteico batidos y barras tienden a ser dulces y grasos." Las mujeres necesitan alrededor de 46 gramos al día, por la CDC.

Muchos de nosotros no llegamos a los 2,5 tazas diarias recomendadas, dice Stoler. Una obviedad: Trabajar un poco en cada comida, ya sea de tomate en rodajas en su tostada de la mañana o las espinacas en su sándwich de pavo.

Tras ser sometido a un gran vaso de zumo para el desayuno "La mayor parte de jugo de azúcar en la sangre aumenta, por lo que su cuerpo produce más insulina. Usted entra hambre y comer en exceso más tarde", dice Louis Aronne, MD. Póngase en proteínas y fibra, como los huevos y tostadas integrales. Echa un vistazo a los 20 mejores alimentos para comer para el desayuno. 

La mayoría de la gente a perder un montón de libras en el primer par de semanas de un programa, un combo de hidratos de carbono y agua. Es una forma artificial de alta caída, por lo que no se desanime cuando el progreso se apaga paulatinamente.

"Hormonas del apetito y el hambre están muy influenciados por la cantidad de tiempo que usted duerme", dice Pamela Peeke, MD. "Escatimar y que son más propensos a comer todo lo que no está clavado hacia abajo." 
 

Sentirse joven de corazón puede ayudar a vivir más tiempo

Acabo de celebrar un cumpleaños, y no soy el tipo las mujeres les gusta jactarse. Digamos que estoy a mediados de siglo moderno pero sin llegar a ser moderna. Pero me siento tan joven y tan vibrante como siempre. Tengo energía, ganas de vivir, y un verdadero sentido de propósito. Y resulta que este sentimiento juvenil puede pagar en grande. Una carta de investigación en Medicina JAMA Interna de esta semana encontró que las personas mayores que se sentían tres o más años más joven que su verdadera edad (cronológico) tuvieron una tasa de mortalidad más baja en comparación con los que opinan de su edad o de los que se sentían más de un año mayor que su edad real.
Eres tan joven como se siente

Dos investigadores de la Universidad College de Londres analizaron las respuestas de cerca de 6.500 hombres y mujeres que respondieron a la pregunta, "¿Qué edad crees que estás?" Los encuestados fueron 52 años o más, con una edad promedio de 65. Sus respuestas:

• Aproximadamente el 70% consideró tres o más años más joven que su edad real
• 25% se sentía cerca de su edad real 
• 5% consideró más de un año mayor que su edad real

Lo que vino después fue la parte realmente interesante: Ocho años después de que los participantes del estudio respondieron a la cuestión de la edad, los investigadores determinaron cuáles eran todavía vivos:

•  75% de los que se sentían más viejo que su edad
•  82% de los que sentían que su edad real.
•  El 86% de los que se sentían más joven que su edad real.

Más que sólo un estado de ánimo?

Hizo una sensación juvenil mantener viva a la gente? No hubo asociación entre la edad y la percepción subjetiva de muerte por cáncer. Pero los investigadores encontraron que la relación entre la edad autopercibida y la muerte cardiovascular era fuerte. Especulan que sentirse más joven puede conducir a mejores hábitos de salud. "Sentirse más joven o más viejo en sí parece tener un efecto sobre nuestra salud", dice el Dr. Ronald D. Siegel, profesor asistente de psicología, a tiempo parcial, en la Escuela de Medicina de Harvard.

Él dice que hay varias maneras de que sentirse más joven psicológicamente podría conducir a una mejor salud. Uno de ellos es el ejercicio. La buena salud se asocia con 150 minutos de actividad física de intensidad moderada cada semana. "Cuando las personas ven a sí mismos como edad, son más propensos a abandonar la potencia física que sienten difíciles, tales como, 'No creo que yo debería esquiar más, soy un hombre viejo." Cuando la gente se siente más joven psicológicamente, incluso si el ejercicio físico es un reto, son más proclives a seguir, creyendo sin dolor no hay ganancia ", explica el Dr. Siegel.

Otra forma en que la sensación de conductores más jóvenes a una mejor salud puede ser la actitud acerca de la dieta. "Si nos sentimos viejo, que es probable que el tratamiento de los alimentos con un 'No voy a vivir mucho más tiempo, que bien podría disfrutar de esta actitud que nos podría llevar a comer unhealthfully. Si nos sentimos joven, puede que tengamos más de una orientación hacia el futuro que nos llevará a comer con el futuro de la salud en mente. "Evitar azúcares agregados, grasas trans y grasas saturadas, y el aumento de fibra dietética, grasas buenas, granos enteros, y omega 3 los ácidos grasos son importantes para una buena salud.



Crecer más joven cada día

Sentirse más joven también puede inspirar un sentido de resistencia que mantiene a la gente joven. No se preocupe si usted no se siente especialmente hinchable, dice el Dr. Siegel, quien también es el editor de la facultad de Psicología Positiva, un Informe Especial de Salud de la Escuela de Medicina de Harvard. Él tiene un montón de sugerencias para ayudarnos a alcanzar un estado más joven de la mente:

Ponte a prueba para probar cosas nuevas, aprender nuevas ideas, y desarrollar nuevas habilidades. Al darse cuenta de que la mayoría de las capacidades humanas siguen una "Use it or lose it" patrón puede motivarnos para mantenerse activo en todos los ámbitos de nuestras vidas.
     
Lleva tu atención en repetidas ocasiones al momento presente, a través de la meditación consciente formal o práctica de la atención informal. Puede ayudar a apreciar este momento, en lugar de perderse en lamentaciones sobre el pasado o imaginar un futuro deterioro.

Personalmente, voy a celebrar mi nuevo año y los posteriores haciendo cosas mas sanas como andar en bicicleta con mi marido y nuestro hijo menor; más lunching, ir de compras, y charlando con nuestra hija adolescente; y más filosofar con nuestro hijo mayor, el gurú de la economía que está a punto de graduarse de la universidad. Puede que sea un poco más viejo, pero no me siento viejo. Y espero que me puedo quedar jóvenes de corazón, no importa cuántas velas están en mi pastel!

Enfermedad de Parkinson Infografía

Según un estudio, las personas que han utilizado las anfetaminas como dexedrina y benzedrina parecen tener un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson.

Dexedrine y Benzedrine son anfetaminas frecuentemente prescritos para mejorar el enfoque para las personas que tienen trastorno de hiperactividad y déficit de atención, así como la narcolepsia, una condición que puede resultar en somnolencia diurna excesiva y también episodios inesperados de sueño. También se utilizan para el tratamiento de lesiones cerebrales traumáticas.

En la investigación participaron 66 348 personas con una edad media al inicio del estudio de 36 años de edad. 1.154 personas habían sido diagnosticados con Parkinson por la conclusión del estudio.

La exposición a las anfetaminas fue establecido por 2 preguntas: 1 sobre el uso de medicamentos para bajar de peso y una segunda pregunta sobre si las personas a menudo hacen uso de Dexedrina o benzedrina. Las anfetaminas fueron algunos de los medicamentos que se utilizan regularmente para perder peso.

Según la investigación, las personas que reportaron usar Dexedrina o benzedrina fueron casi un 60% más de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Parkinson que los que no tomaron los medicamentos. No hubo ningún aumento en el riesgo encontrado para aquellas personas que utilizan drogas para perder peso.

Si otras investigaciones en el futuro confirman estos resultados, el riesgo potencial de desarrollar la enfermedad de Parkinson de este tipo de las anfetaminas tendrá que ser examinado por los médicos antes de prescribir estos fármacos y también ser incorporados en los programas de abuso de anfetaminas.

Las anfetaminas afectan la liberación y absorción de la dopamina en todos los casos, el neurotransmisor principal implicado en el Parkinson.

Las mejores maneras de prevenir irritaciones genitales

Durante los siguientes dos artículos, voy a hablar de los consejos de higiene personal más comunes que toda mujer debe saber acerca de. Algunos pueden parecer básico, mientras que otros puede que no haya sabido. El objetivo es mantenerse en línea con la idea de que es mejor prevenir que curar - al menos nadie puede decir que no se les dijo.

La buena noticia es que la vagina es una autolimpieza "máquina". En otras palabras, como parte de su función, su vagina realmente limpia a sí misma. Pero, cuando es necesario limpiar "ahí abajo", la mejor manera de hacerlo es utilizar el agua y suavemente eliminar cualquier posible suciedad y los residuos. Si desea utilizar un limpiador, asegúrese de que es una forma suave de jabón. Trate de evitar los productos con perfumes ya que puede irritar la zona. Utilice limpiadores suaves hipoalergénicos y con pH equilibrado. Trate de no exagerar la limpieza en la zona, ya que puede causar un desequilibrio del crecimiento normal de las bacterias alrededor de su vagina y provocar posibles infecciones. Por último, trate de tomar duchas y no de bañeras. El agua del baño está lleno de bacterias de la piel, así que sentarse en la bañera permitirá que estas bacterias llegan a la región genital, que puede aumentar sus probabilidades de contraer una infección del tracto urinario.

Como se ha dicho anteriormente, el uso de agua (con o sin un jabón suave) para limpiar abajo es el mejor método de prevención. Además de evitar los baños de burbujas, utilice blanco, papel higiénico suave, sin perfume y productos femeninos sin perfume. Además, trate de evitar todo lo que hace que la humedad en la región. Eso significa cambiar rápidamente su ropa interior después de hacer ejercicio o retirar trajes de baño tan pronto como usted se encuentra fuera del agua.
 
La mejor manera de limpiar

Siempre limpie de adelante hacia atrás después de usar el baño. Hacerlo de la manera opuesta aumenta las posibilidades de que las bacterias de su región a tope en movimiento a su región vaginal, que puede causar una infección del tracto urinario. Limpie la misma manera para lavar y bañarse. Trate de lavarse las manos antes de usar el baño o al menos antes de limpiar (especialmente en público). Cuando usted está fuera y alrededor en público, sus manos están expuestas a una gran cantidad de bacterias por lo que lavan sus manos puede evitar pasar los gérmenes de las manos a su región genital también.

Las mejores opciones para eliminar el vello no deseado

El mejor método para eliminar el vello corporal se basa realmente en la preferencia de un individuo. Pero dependiendo de la opción que elija, hay algunos y desventajas.

La depilacion mediante pinzas / roscado: Se trata de una opción de eliminación y el cabello segura y barata puede durar 6-8 semanas. Desventaja: Es incómodo, lento, y puede causar irritaciones de la piel o cicatrices.

Depilación: Al igual que el desplume, depilación resultados en la eliminación completa del cabello y es barato. También puede durar 6-8 semanas. Desventaja: La cera es un poco incómodo y puede causar inflamación, irritación y cicatrices.

Química (por ejemplo, Veet / Nair): productos de depilación químicos disuelven el pelo para que pueda ser fácilmente borrado o raspado. La eliminación del vello puede durar hasta 2 semanas. Desventaja: Cremas puede causar irritación y tienden a producir un olor desagradable.

Láser: Esta melanina objetivos de opción (pigmento oscuro) en el eje que lleva a la destrucción de la base del pelo. La eliminación del vello puede durar al menos 3 meses. Desventaja: La depilación láser puede ser costoso, causar hinchazón, o cambios en la pigmentación de la piel.

Electrólisis: Una corriente eléctrica pasa a través de una aguja que se coloca en la piel y destruye el folículo piloso. Este proceso puede en última instancia conducir a la depilación permanente. Desventaja: En función de las habilidades de la persona doin el procedimiento, este método puede causar temporal del dolor, enrojecimiento e hinchazón.
 
El verdadero negocio con el afeitado

Como afeitado es la forma más popular de la depilación, que vale la pena discutir con más detalle. Un mito que debe ser aclarado sobre el afeitado es esto: que no causa que el pelo crezca más grueso. Si el pelo parece más grueso para usted, puede ser debido al ángulo en el que la navaja de afeitar o cortar el pelo. Asegúrese de que usted se afeita en la dirección del crecimiento del pelo para evitar golpes de navaja. Elige un gel de afeitado lubricante para evitar rasguños y cortes y colocar una compresa fría en la piel después del afeitado para prevenir la irritación e inflamación. El afeitado puede causar la propagación de cualquier verrugas existentes por lo que la mejor manera de evitar que esto suceda es utilizar una máquina de afeitar para el área con la verruga y usar otra maquinilla de afeitar para el resto del cuerpo.